平泳ぎ(ひと掻きひと蹴り)

先週はひと掻きひと蹴りについてのレッスンだった。

ポイントは、

・ドルフィンキックは入れても入れなくても良い

・ひと掻きの手は広げてから掻く

・出来るだけひと掻きひと蹴りで距離を稼ぐべきではあるが、レース等でタイムを急ぐ場合はその限りではない

・早く浮き上がり過ぎたり、逆に沈みすぎたりというのは肺にためる空気で調整する

速さ的に効果があったのは手を広げてから掻くということだった。以前よりひと掻きで進む距離が伸びたのを確認した。しかし相変わらずひと蹴りでは進まない。私の蹴りは進まないことをもうずっと悩んでいる。

平泳ぎとは違うが、力を入れるポイントとして、クロールの場合に短距離の場合はキャッチしてすぐに力を入れてその後は流すが、長距離の場合は手が胸の辺りに来てからフィニッシュまでに力を入れるのだというコーチの話がスゴく効いた。試して見たところ明らかにクロールの効率が上がった気がする。効率の悪いところをリキんでいたのだと思う。